第8回｜最終測定・成長の確認

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この回の目的

第8回の目的は、ひとつです。

第1回よりも、成長しているかを確かめること。

第1回のゴールは、「自分の現在地を知ること」と「怪我のリスクを減らすこと」でした。 あの日に取った現在地が、2ヶ月でどう動いたのか。今日は、それを 数字と映像 で確かめます。

そのために、今日の測定は 第1回と同じ項目・同じ条件・同じ順番 で行います。 条件を変えると、変わったのが自分なのか、測り方なのかが分からなくなります。2ヶ月前の自分と、公平に比べるためです。

私は、指導の背骨を 評価 → 仮説 → 改善 → 再評価 のサイクルに置いています。 PDPで言えば、第1回が最初の「評価」。第2回〜第7回が「仮説」と「改善」。 今日の第8回が、「再評価」 です。

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第8回で行うこと

第1回と同じく、2軸 で測ります。順番も同じで、身体の評価が先 です。

軸① 身体評価

軸② 投球評価

測定の範囲も、第1回と同じです。

• 中学生以上：硬式球で、SmartScoutを使ったピッチデザインまで測定します
• 小学生：軟式球で、球速とフォームの撮影のみを行います

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条件をそろえる

比較が成り立つかどうかは、条件がそろっているか で決まります。第1回と同じにするのは、次の点です。

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測る前に、自己評価を書く

数字を見る前に、ひとつやってほしいことがあります。

この2ヶ月で、自分は何が変わったと思うか を、先に書いておくことです。

• 身体で、変わったと感じるところ
• 投球で、変わったと感じるところ
• まだ変わっていないと感じるところ

理由は、客観的な評価と自己評価は、ずれていることが非常に多い からです。 「良くなった」と感じていた所が数字では動いていない。逆に、気づいていなかった所が伸びている。どちらもよく起きます。

このずれを知ることが、今日のいちばん大事な収穫のひとつです。 ずれを修正しながら、自分がなりたい方向に向かい続ける。これが、この先も自分で伸びていくための力になります。

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第1回と比べる

測定が終わったら、第1回の記録と並べます。下の表を、自分の手で埋めてください。

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結果の見方

順番は、身体 → 投球

第1回で伝えた通り、投球のデータは「結果」 です。 球速も、回転効率も、変化量も、身体がどう動いたかの結果として出てきた数字です。

だから、見る順番は 身体評価が先 です。

1. 身体評価 は、どう変わったか（開脚・ブリッジ・回旋・しゃがみ込み・呼吸）
2. フィジカル は、どう変わったか（体重・立ち幅跳び・MBチョップスロー）
3. 動画 で、7局面のどこが変わったか
4. その結果として、投球のデータ がどう変わったか

この順番で並べると、数字が動いた理由が見えてきます。

伸びた項目

伸びた項目は、何が変わったから伸びたのか を、身体評価と動画とセットで確かめてください。

たとえば球速が上がっていたら、身体の可動域が広がったのか。フィジカルの出力が上がったのか。7局面のどこかで、エネルギーが逃げなくなったのか。 理由が分かった伸びは、再現できます。理由が分からない伸びは、また消えることがあります。

変わらなかった項目

変わらなかった項目、下がった項目が出ることもあります。

ここは、次の「仮説」を立てる材料 です。 評価 → 仮説 → 改善 → 再評価のサイクルで言えば、変わらなかった所が分かったことで、次に何を試すかが決まります。

現在地を知らないまま練習を続ける選手と、「次はここだ」と分かったうえで練習を続ける選手 では、この先の伸び方がまったく変わります。

体重と、除脂肪体重

第1回の課題で、毎日の体重測定 をお願いしました。 2ヶ月分の記録があれば、今日の数字だけでなく、どう推移してきたか も見てください。

野球は、パワー競技です。パワー＝力×速度。 野球選手は、除脂肪体重（筋肉・骨など、出力を生む部分）を増やすことが、活躍の鍵になります。体重の推移は、そのいちばん身近な指標です。

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2ヶ月を、7局面でふりかえる

PDPは、7局面を順番どおりに積み上げてきました。

動画で「いちばん変わった局面」が見つかったら、その局面を扱った回のテキストとアーカイブに戻ってください。 なぜ変わったのかの答えは、たいていそこに書いてあります。

まだ課題が残っている局面も同じです。手前の局面から 見直してください。 投球は一本につながった動きで、手前で起きたことが後ろに全部出ます。修正は、前の局面から行います。

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目標を、更新する

第1回の課題④で、PDP終了時の自分 について3つを決めてもらいました。

1. 2ヶ月後、どれくらいの球速を目指すか
2. （中学生以上）どんな変化球を投げられるようになりたいか
3. どんな形（どんな抑え方）で、打者を抑えるのが理想か

今日の結果と照らし合わせてください。届いたもの、届かなかったもの、目標そのものが変わったもの。どれもあっていいです。

そのうえで、次の目標を決め直します。

できるだけ具体的に決めてください。仮決めでかまいません。 大事なのは、決めた目標に向かって 日々行動し続けること です。毎日の体重測定も、その行動のひとつです。

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「試合で投げる」が、いちばんの経験

PDPの2ヶ月で扱ってきたことは、すべて 試合で投げるため のものです。

「試合で投げる」。これが、いちばんの経験 です。 そこで出た課題を潰していくのが、練習です。

PDPでは、そのためのヒントを7局面・ピッチデザイン・コンディショニングと、いろいろな角度から伝えてきました。 最終的には、試合で活躍する投手になってもらうこと。これが、PDPの目的です。

第1回で確認したPDPの最終ゴールは、2つでした。 ピッチングの本質を理解し、今後の練習方法と方向性を、自分で定められるようにすること。 野球の、ピッチングで、自分自身の目標を達成できるようにすること。

今日の測定は、その1つ目ができているかの確認でもあります。 自分の現在地を数字と映像で読み、次に何をやるかを自分で決める。それができれば、PDPが終わっても成長は止まりません。

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PDPが終わったあとも

テキストは、これからも更新し続けます。 メニューの作成と、動画の分析も、引き続き行っていきます。

今日埋めた比較表と、決め直した目標が、その出発点です。

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第8回のまとめ

今日は、第1回と同じ項目・同じ条件で測り直し、2ヶ月前の自分と比べる日 でした。

見る順番は、身体 → 投球。投球のデータは、身体がどう動いたかの結果です。 伸びた項目は、なぜ伸びたのかを確かめる。変わらなかった項目は、次の仮説の材料にする。 そして、自己評価と客観的な評価のずれを知り、修正しながら、なりたい方向に向かい続ける。

評価 → 仮説 → 改善 → 再評価。 このサイクルを、ここから先は 自分で回していってください。

2ヶ月間、お疲れさまでした。

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